Všichni psychologové, psychiatři, neurobiologové...

Bez sluníčka a pohybu je mozku zle a vám ještě hůř

Cítíte se psychicky v nepohodě? Nemotivovaní? A co proti tomu děláte?

V jedné diskusi jsem četla dotaz:

"Někdy je největší problém motivace, proč jen tak bloumat po venku... Co vás motivuje, pokud nemáte třeba psa ..."

Co třeba motivace, aby člověku bylo líp?

• Aby měl jeho mozek podněty ke zpracovávání.
• Kvůli pohybu, který tělo i mozek nutně potřebují.
• A sluníčko, vitamin D. Taky nutně.
• A věnovat pozornost svému okolí, jak je mozek evolučně zvyklý.
• Dělat to, co je pro člověka přirozené.

Sedět doma a spřádat vtíravé myšlenky naopak evoluční není, odporuje to přirozenosti mozku. Mění to myšlenkové vzorce k horšímu. Mozek prostě funguje mnohem hůř, když nemá to, co potřebuje.

To se Vám pořád snažíme všichni vysvětlit. Že pro psychickou pohodu to nutně potřebujete. Mozek to potřebuje. Opakují to všichni psychologové, psychiatři, neurobiologové jako tisíckrát obehraný refrén. Zeptejte se třeba Neurokouče (prof. Aleše Stuchlíka).

Když je člověk v úzkosti nebo depresi, připadá mu to zbytečné a nemá moc radosti dokonce ani z činností, které mu dřív tu radost přinášely.

Ale mozek ty zajímavé činnosti nutně potřebuje, aby se dal do pořádku. Časem ta radost a pohoda můžou přijít zpátky.

Jenže když mozku tyhle příjemné (momentálně aspoň neutrální) drobnosti nedopřejete, nikdy ta radost a pohoda nepřijdou, protože mozek bude pořád běhat po těch negativních cestičkách, jak je zvyklý.

Jste rozumní lidé (stejně jako já) a rozumem to určitě chápete.

Takže tohle Vás má nakopnout, abyste překonali tu zeď odporností (Wall of Awful) a jednou se vypravili.

Jednou. Poprvé. Překonat to, že Vás to neláká. A potom další den zase. A zase. Až se z toho stane zvyk a už nebudete muset nic překonávat.

Potřebujete tisíce impulzů, než jednou přijde ten správný a vy tu zeď konečně přelezete. Stejně jako jsem je k začátku běhání potřebovala já.

Jestli toužíte po zlepšení a jste nemotivovaní, tohle je jedna z mnoha věcí, které potřebujete k tomu, abyste svou motivaci a tím i úspěšnost (stačí nejdřív i drobnosti) a pohodu zlepšili. A nestojí to zase tak moc obětí.

Spokojenost spočívá i v překonávání výzev. Nejenom téhle. Potřebujete mít každý den něco nového, co chcete zvládnout. Zvyšuje to psychickou odolnost (resilienci).

Dokáže to váš rozum pochopit? A vaše emoce?

#ADHD #strategie #ADHDstrategie #pohyb #sluníčko #mozek #motivace #deprese #úzkost #výzvy #výzva

Výborně. Moc díky. Teď prosím vtipnou ilustraci k "Proč sakra pořád chodit ven a cvičit?!?" Mozek nutně potřebuje pohyb a pobyt venku, protože se evolučně vyvinul v určitém režimu a sedět doma a spřádat vtíravé myšlenky rozhodně evoluční není. ----- I wasn't able to generate the image due to some issues with the request. 😕 It might have been flagged by the system, possibly due to the mention of certain concepts (like intrusive thoughts or exaggerated elements). Would you like to adjust the prompt slightly, or try a different approach? Maybe focusing more on the benefits of movement for the brain rather than the negative aspects of being sedentary? ----- To bylo jenom na vysvětlení kontextu. Ale bude samozřejmě dobré dát tam hlavně benefity - a pro porovnání někoho, kdo něšťastně sedí vyčerpaný na gauči (aby vypadal sice nešťastně, ale hezky - tomu se vysmívat nechceme). -----