Mapa článkůID_ARTICLE= IDS_ARTICLE=2025_04_02__06_30_31.Dychejte_nosem_Andrew_Huberman.html IDS_TREEPATH=Brain KEYWORDS= NAME=Dýchejte nosem – klíčové pro kyslík, anatomii obličeje, spánek, zuby FILE_PATH=/articles/ NAME_PREFIX= PUBLISHED= UPDATED= DESCR=
Článek z videa prof. Hubermana s Dr. Staci Whitmanovou.
Dýchejte nosem – klíčové pro kyslík, anatomii obličeje, spánek, zuby
- o 20 procent víc kyslíku pro tělo i mozek
- správnější anatomie obličeje
- lepší spánek a míň chrápání
- ne tak kazivé zuby
Dýchání nosem je klíčové. Říkají to profesor Andrew Huberman a doktorka Staci Whitmanová.
Půlka lidí prý dlouhodobě dýchá ústy, což je anatomicky špatně a přináší to spoustu problémů.
A zvlášť u dětí je to velice důležité pro správný vývoj jejich měkkých i tvrdých tkání a správnou funkci svalů a orgánů v hlavě.
Dýchání nosem během kardio tréninku prý snižuje dýchání ústy i chrápání.
Nebudu o tom psát dlouhatánský článek, ale jestli dýcháte ústy, je to věc, kterou byste zaručeně pro své zdraví měli změnit.
Kraťoučké cvičení na posílení vnitřních svalů krku (aniž by zvětšovalo vnější objem):
- Zakloňte hlavu a podívejte se na strop.
- Pořádně špulte pusu jako ryba, ucítíte tah uvnitř krku.
- Otočte zvednutou hlavu na 15 sekund doprava a pak na 15 sekund doleva.
Tím se posilují svaly, které o něco usnadní dýchání nosem.
Ale vytrénovat nový návyk musíte sami, na to silnější svaly nestačí.
00:47:23 Mouth vs. Nasal Breathing, Hard & Soft Tissue Issues
00:54:19 Deviated Septum, Therapies, Kids & Adults, Mouth Breathing & Sleep Disorders
Máte k článku nějaké náměty nebo výhrady? Líbil se Vám článek? Chcete podpořit tuhle stránku, aby se o ní víc vědělo?
Napište do diskuse na Facebooku na stránce ADHDstrategie nebo pište mailem na adhdstrategie@seznam.cz.
Sledujte stránku, komentujte, dávejte lajky tomu, co vám připadá přínosné, vyhledávejte na Googlu.
Jakákoli aktivita zvýší šanci, že budou Facebook a Google stránku víc nabízet.
