S laskavým svolením autora. Moc díky.

Bolest z odmítnutí – Petr Albert – RSD 1 – Co je RSD a proč je důležité o něm mluvit?

Je to opravdu jen "přecitlivělost"?

Možná jsi někdy zažil/a situaci, kdy tě kritika, odmítnutí nebo negativní zpětná vazba zasáhly mnohem víc, než by měly.

Cítil/a ses zraněný/á, zoufalý/á nebo naštvaný/á, i když objektivně nešlo o nic velkého?

RSD je extrémní emoční reakce na odmítnutí nebo kritiku, běžná u lidí s ADHD, protože jejich mozek jinak zpracovává emoce.

Jak se RSD projevuje?

• Smutek nebo vztek po sebemenší kritice – i drobná poznámka tě může hluboce zasáhnout.
• Pocit selhání, i když ti nikdo nic nevyčítá – přemýšlíš, jestli jsi dost dobrý/á, i bez důvodu.
• Vyhledávání potvrzení nebo izolace – potřebuješ ujištění, nebo se stáhneš, abys předešel/a bolesti.
• Přehnané analyzování interakcí – hledáš skryté významy a trápíš se tím.
• Strach z odmítnutí tě brzdí – vyhýbáš se výzvám, vztahům nebo novým příležitostem.
• Impulzivní reakce na kritiku – můžeš reagovat vztekem, pláčem nebo „odstřihnutím“ lidí.
• Emoční bolest jako fyzická – mozek reaguje podobně jako na fyzické zranění.

RSD není přecitlivělost, ale neurologická reakce – dá se zvládat pomocí sebepoznání, terapie a strategií emoční regulace.

RSD není oficiální diagnóza uvedená v DSM nebo ICD-10/11, ale jde o fenomén, který může výrazně ovlivnit život lidí s ADHD.

Proč je důležité o RSD mluvit?

• 85 % dospělých s ADHD pociťuje silnou emoční citlivost, aniž by o tom věděli.
• 50 % lidí s RSD zažívá pravidelně náhlé emoční propady.
• 40 % lidí s ADHD se kvůli RSD vyhýbá sociálním interakcím, protože se bojí odmítnutí.

Jak poznáš, že tě ovlivňuje RSD?

• Běžná kritika tě "srazí na kolena" a přemýšlíš o ní dny nebo týdny.
• Často předpokládáš odmítnutí, i když k němu reálně nedošlo.
• Reaguješ impulzivně – můžeš "odříznout" někoho ze života po jedné negativní interakci.
• Stalo se ti někdy, že tě kritika nebo odmítnutí zasáhlo mnohem víc než ostatní?

Sdílej svou zkušenost v komentářích – nejste v tom sami.

Chceš zjistit, zda tě trápí RSD? Udělej si test:

Odkaz na původní článek Petra Alberta:

Petr Albert – 1. Co je RSD a proč je důležité o něm mluvit? | Facebook

#ADHD #strategie #ADHDstrategie #RSD #RejectionSensitiveDysphoria #bolestzodmítnutí #citlivostnaodmítnutí #ADHDnejstevtomsami #RejectionSensitivity #EmočníRegulace #Sebepoznání #ADHDDospělí