Na co se zaměřit při ADHD – co se dá zlepšit?

ADHD je složitý komplex velké spousty faktorů, které každý z nás má trochu jiné. Neurologické nadrátování a komunikace oblastí mozku, biochemie, mikrobiom, myšlenkové a behaviorální vzorce. Ovlivnění některých faktorů může průběh ADHD výrazně zmírnit, i když celkovou podstatu nezmění.

Tenhle článek ještě není hotový. Postupně připisuji, na co si vzpomenu.

Tady máte seznam toho, co podle různých odborníků i lidí s ADHD stojí za pokus:

• Strava - vyloučení potenciálních alergenů a nesnášenlivostí na 14 dnů. Pokud to pomůže, stojí za úvahu, jinak vrátit zpátky původní.
• Strava - dostatek vitamínů (D, B12, železo, omega3 a 6,...), minerálů, rostlin a vlákniny (včetně luštěnin, oříšků a semínek, koření, syrových i sušených bylinek, různých bylinkových čajů), rozmanitost.
• Dostatek pití
• Dostatek pohybu, který člověka baví
• Železo v mozku - prý dokonce i s dostatkem železa v krvi mají děti s nedostatkem feritinu v mozku daleko větší příznaky hyperaktivity i nepozornosti. Ale pozor, nepředávkovat! Nadbytek železa snižuje vstřebávání důležitých látek.
• Trénink propojení levé a pravé hemisféry, trénink používání nedominantní ruky (ale ne přeučování!)
• Trénink neautomatických činností
• Trénink rovnováhy a cerebella
• Trénink pozornosti v nudných opakujících se hrách, aby se člověk naučil získávat dopamin z úspěchu a ne z toho, že je hra zábavná a překvapivá.
• Meditace.
• Zlepšení spánku, dát mu prioritu a nešidit ho kvůli práci ani zábavě.
• Odpustit si a necítit za ADHD problémy vinu.
• Vyřešit si v sobě traumata.
• Dostatek odpočinku.
• Hledat způsoby motivace, smysl práce, práce hrou.

Budu pak na web přidávat i články s podrobnějšími informacemi o jednotlivých možnostech.