ID_ARTICLE= IDS_ARTICLE=2025_05_09__15_32_01.Nedostatek_soustredeni_nahrazujeme_stresem.html IDS_TREEPATH=ShortStories KEYWORDS= NAME=Nedostatek soustředění při ADHD překonáváme stresem a sklonem k obavám FILE_PATH=/articles/ NAME_PREFIX= PUBLISHED= UPDATED= DESCR=

Inspirováno parafrázovaným citátem z videa, ze zkušeností a z různých videí.

Nedostatek soustředění při ADHD překonáváme stresem a sklonem k obavám

Nedostatek soustředění překonáváme sklonem k vyvíjení stresu a obavám.

Zvyšujeme si hladinu stresu, abychom se soustředili a pracovali.

Ale toho stresu je příliš.

Pravděpodobně jsme na cílené vyvolávání stresu i nadrátovaní.

(parafráze povídání Dr Judith Mohring, viz odkaz na video dole)

Navíc pořád bojujeme s konfliktem

Ten stres si cíleně vyrábíme neustále, dlouhodobě a nesnesitelně.

Pořád se snažíme sami sebe překonávat, protože musíme.

Máme pocit, že všechno musíme zvládnout.

Pořád bojujeme s vnitřním konfliktem mezi touhou dělat to, co nás baví a mezi:

• přehlcením množstvím úkolů
• psychickou bariérou z (velmi zjednodušeně řečeno) nedostatku dopaminu k nastartování úkolu
• perfekcionistickými obavami z chyb a nedokonalosti
• pocitem ztráty času potřebného pro jiné činnosti
• neschopností si vybrat priority
• mentální zátěží
• vyčerpáním

Následky stresu ho současně dál prohlubují

Nadbytek stresu vede k mnoha vážným následkům:

• psychickým potížím a zhoršení hormonální a emoční rovnováhy
• nespavosti, která dál zvyšuje úzkost a špatnou náladu
• zhoršuje příznaky ADHD
• úzkosti
• zhoršené imunitě
• změnám metabolismu
• přejídání
• mnoha fyzickým následkům neustále zvýšené hladiny kortizolu,...
• atd.

Přitom tohle cílené vyvolávání stresu jenom jeden z mnoha faktorů, které nám stres zvyšují.

A samotné tyhle následky ještě stres různými způsoby prohlubují.

A pak přijdu já a napíšu o tom navíc stresující článek.

Mým cílem není ve vás vyvolat další stres, ale zamyšlení.

Neexistuje jednoduché řešení na snížení stresu.

Dá se snížit zátěž?

Těžko se vybírá, co z těch věcí "nutných k vyřízení" vyřadit a prostě neudělat.

Já jsem si rezignovaně vybrala přežít chlívek, i když se pořád trochu snažím.

I stres z hašteřících se dětí, emočně dysregulovaných dětí nebo vzteklého partnera se dá do určité míry snížit.

Ne tím, že se budou míň hašteřit, ale smířením s faktem, že to probíhá a neumíme to moc ovlivnit.

Ale o tom je zase jiný příspěvek.

Jenom je čas se nad stresem a nad vzorci svého chování (a chování svého okolí) důkladně zamyslet dřív, než se člověk dopracuje k vyhoření.

A tohle po vás chci. Sledujte svůj život. Přemýšlejte nad vzorci, které se opakují.

Některým se dá předejít, některé nechat plavat, některé přežít. A některé bohužel zůstanou v plné míře.

A hledejte způsoby, jak se raději místo stresování nabudit. (Ne, není jich moc a nejsou snadné.)

Video s parafrázovaným citátem:

Cambridge Educated Psychiatrist Shares New ADHD Treatment | Dr Judith Mohring 32:20 - YouTube

#ADHD #ADHDstrategie #strategie #stres #soustředění #úkol #obavy #úzkost

/* looking at anxiety and ADHD and that um we overcome the the lack of focus 32:28 through our tendency to worry and our tendency to apply stress so we're sort of turning up the stress dial um in a 32:35 way that then makes us successful because we find focus we overcome the the lack of focus through our tendency to worry and our tendency to apply stress so we're sort of turning up the stress dial um in a way that then makes us successful because we find focus Nedostatek soustředění překonáváme sklonem k obavám a sklonem k vyvíjení stresu, takže si tak nějak zvyšujeme hladinu stresu, což nás pak vede k úspěchu, protože nacházíme soustředění. */ Jeden mechanismus stresu u ADHD Nedostatek soustředění překonáváme sklonem k vyvíjení stresu a obavám, zvyšujeme si hladinu stresu, abychom se soustředili a pracovali. Ale toho stresu je příliš.