Proč ADHD strategie?

Protože ADHD je debilizující.

Jenže ADHD může být i úžasné (aspoň v něčem).

Attention Deficit Hyperactivity Disorder neboli porucha pozornosti s hyperaktivitou je výrazně geneticky ovlivněná (z 75-80 %) vrozená neurovývojová porucha pozornosti a projevuje se odlišným fungováním mozku – biochemií, zapojením a koordinací jednotlivých oblastí a jejich jinou komunikací, často spolu se špatnou regulací (dysregulací) pozornosti, emocí, stresu,...

Nedokážeme řídit vůlí, na co se budeme soustředit.

Buď se totálně soustředíme na jednu věc a neumíme přestat, nebo naše soustředění pobíhá jako šílená fretka z jedné věci na druhou.

A nedostáváme za nudné činnosti dopamin (do těch správných oblastí mozku) nutný pro naše myšlení, takže trávíme život honbou za neodolatelným dopaminem v hyperfokusu, jídle, hrách, sociálních sítích, cigaretách, riziku, drogách,...

Náš systém odměny a motivace funguje jinak, potřebujeme dostávat správné množství dopaminu (ani málo ani moc), abychom mohli myslet a jednat.

Nejsme rozbití nebo porouchaní, máme jenom evoluční výhodu pro jiný typ života než je ten v usedlé civilizaci.

Naše tělo i mozek jsou pořád ostražité a sledují okolí kvůli predátorům a dalším nebezpečím.

A naše mysl je často strašně zvídavá, potřebuje vědět, jak a proč všechno funguje, a jak by to fungovalo kdyby...

Proč si mnozí z nás připadají porouchaní

Jako bychom byli televize s dálkovým ovladačem, kterou někdo jiný libovolně často a libovolně rychle přepíná na další a další kanály. Chcete pověsit prádlo, ale v půlce Vás napadne, že jste ještě nedomyla nádobí. Odběhnete ho domýt. Aha, dala jste si před chvílí vařit kafe. Vzpomenete si zase na pračku, ale cestou ještě trochu vyluxujete. Kafe zůstalo pořád neuvařené. Půlka nádobí neumytá. Kam že jsem to vlastně teď šla? Aha, pračku. A mezi tím vším se vám hlavou rojí tisíce jiných myšlenek, co všechno ještě musíte stihnout, zajímavých otázek nebo nápadů.

Nebo sedíte naplno zapnutí v hyperfokusu a ovladač se na několik hodin, dnů nebo týdnů úplně ztratí a vy se nemůžete přepnout ani vypnout.

Víte, jak se chovají divoké hyperaktivní děti? Tak si představte mít v hlavě divoké hyperaktivní dítě. Pořád přichází s novými a novými nápady, zatímco vy se snažíte se na něco soustředit. Máte paměť tak zahlcenou, že si nezapamatujete ani ty nejdůležitější věci, protože mozku nepřipadají zajímavé.

Jdete uhasit oheň a najednou zjistíte, že místo toho zaléváte zahradu.

Lidi na Vás blbě koukají, co to proboha vyvádíte. A Vy to nemůžete ovlivnit.

Kolik lidí má ADHD a proč počet diagnóz narůstá

Počet lidí s ADHD se odhaduje na 3-5 procent (možná až 10 procent), což je cca 300-500 tisíc lidí v ČR, jenže diagnostikovaných je jen zhruba 50 tisíc. Proto neustále přibývá – protože se o něm konečně mluví. Lidé jako já se to po letech konečně dozvědí a uleví se jim.

A ví se toho tady mezi lidmi tak málo, zatímco v jiných jazycích je informací dost! Proto vzniká tahle česká encyklopedie ADHD. Aby to nebylo jen o nezvladatelných divokých klucích a líných holčičkách bordelářkách.

Aby z dětí vyrostli schopní a sebevědomí dospělí

Aby nebylo tolik nerozpoznaných, kteří sami zoufale bojují s příznaky a jejich sebevědomí je kvůli všem těm selháním na nule a za všechno cítí vinu.

Aby děti nedostávaly nálepky, ale aby se rozvíjely a naučily se s tím líp žít.

Aby se cítily a opravdu byly schopné a silné, překonávaly výzvy a nebály se ani výzvu nezvládnout.

Jak nás vidí ostatní

Aby děti, rodiče, učitelé i kolegové chápali, o jakých celoživotních problémech mluvíme a jak nám naše okolí může pomoci líp fungovat a míň jim ztěžovat život.

O děti s viditelným zdravotním znevýhodněním se jako společnost staráme. Příznaky ADHD jsou také skutečné zdravotní znevýhodnění (tělesně, hormonálně, neurobiologicky), jen to není navenek vidět jako cukrovka.

A lidé vidí jenom divokost, neposlušnost, neposlouchání, lenost, neplnění úkolů, skákání do řeči, výbuchy pláče nebo vzteku – to, co se vždycky považovalo za nedostatek vychování. U dospělých obzvlášť, protože dospělý má být zodpovědný a spolehlivý.

Rodiče, učitelé, partneři, děti se na Vás dívají a vrtí nad Vámi hlavou nebo rezignovaně pokyvují. A jsou z Vás často naprosto zoufalí.

Proč potřebujeme jednotné označení ADHD

Mnohým lidem se nelíbí nazývat tu sadu přiznaků ADHD, protože jsou proti nálepkám. Souhlasím, že dostat nálepku člověka v mnoha očích člověka degraduje na někoho, který se vymlouvá na moderní diagnózu.

Ale podle mě je jednoznačné označení nutné. I přesto, že některé ty příznaky mají i nadaní lidé bez ADHD a že leckdy jsou způsobené něčím jiným, takže podpora, léčba i strategie by měly být jiné.

Jak jinak byste věděli, co máte hledat? Když máte příznaky, které vypadají jako ADHD, kde budete hledat radu? Kde se dozvíte, jak to funguje a jak ne, s čím vším se může plést, na koho se obrátit pro pomoc, co všechno se dá prověřit a vyzkoušet? Přece tam, kde je to všechno pohromadě.

Pochopení příznaků a příčin i strategie znamenají naději

Strategie znamená naučit se obejít své slabé stránky a najít své silné stránky.

Můžete buď živořit, nebo s tím něco dělat. Někdo potřebuje léky, ale všichni potřebujeme najít strategie, které pomůžou aspoň něco překonat. Pochopit trochu víc sebe i principy fungování svého mozku. Odpustit si tu vinu a hanbu.

Jste schopní úžasných věcí, ale život Vám leckdy vázne? Pokud ne, tak Vás tenhle web nejspíš moc nezajímá.

Nečekejte zázraky! Bohužel neexistuje jedna strategie, která by zabrala na všechny. Každý z nás si jako dítě vyvinul jiné, sice naprosto přirozené, ale většinou nesprávné kompenzační strategie. Každý bojuje jinak a s jinými projevy. Proto vybírejte vlastním rozumem, ale neztrácejte naději.

Naděje je to, co nám dá sílu nové strategie zavést.

Budování návyků je s ADHD kvůli nedostatku dopaminu mnohem těžší, proto tu naději potřebujete.

Jaké faktory příznaky zhoršují nebo se zaměňují s ADHD

Každý má jiný mix příznaků, protože máme jiné tělo, mozek i myšlení. Snad nikdo nemá všechny příznaky.

A vůbec to nemusí být ADHD, ani když na sobě ty příznaky poznáte.

Musíme totiž rozlišovat mezi celým komplexním syndromem ADHD a mezi životem s příznaky.

Různé příčiny potřebují různá řešení!

A musíme rozlišovat mezi samotnou neurodivergencí (odlišností nervového systému) a zneschopněním normálního života.

Výskyt a sílu příznaků ADHD, jako poruchy soustředění a roztržitost, ovlivňuje mnoho faktorů.

Tyto faktory mohou příznaky způsobovat, výrazně zhoršovat nebo se často s ADHD zaměňovat:

1. trauma – náročná diagnostika (zejména najít zasuté trauma z dětství); ostatně samo neléčené a často i léčené ADHD způsobuje trauma i emoční dysregulaci, které příznaky zhoršují
2. úzkost (kortizol)
3. deprese
4. spánková deprivace (nedostatek spánku) zvyšuje nepozornost, kortizol, mění metabolismus,...
5. cokoli, co zhoršuje obecný psychický stav, například neustálý hlas vnitřního kritika
6. špatný tělesný postoj zhoršuje náladu a psychiku
7. zahlcení nebo přestimulování mozku (hypersenzitivita, hyperaktivní myšlenky, emoční dysregulace)
8. tělesné příčiny, například hypermobilita (nadměrná pohyblivost kloubů atd.) způsobuje přehlcení mozku signály z těla (80 procent žen s ADHD prý má hypermobilitu, mužů méně)
9. některé příznaky jsou společné i s autismem, OCD (obsedantně-kompulzivní poruchou), hraniční poruchou osobnosti HPO
10. poranění mozku
11. počáteční stádia demence
12. přetrvávání primárních reflexů z miminkovského věku, které by správně měly brzy vymizet
13. zkracování doby pozornosti neustálými útoky na naši pozornost
14. levný dopamin v nadměrném množství ze sociálních sítí, her, jídla, různých drog,...
15. fetální alkoholový syndrom FASD

Pozor: Netvrdím, že faktory z tohoto seznamu způsobují ADHD! Jen že způsobují nebo zhoršují některé příznaky.

A také jsou ty faktory těmi příznaky dál zhoršované (třeba nespavost a trauma), což vytváří bludný kruh.

Zvláštní kapitolou jsou nadané děti, které se mohou chovat a vypadat podobně jako děti s ADHD, ale z jiných příčin – a potřebují ke spokojenosti jinou podporu (viz Dítě nadané, divoké, tiché, nepozorné, pomalé, zasněné, zvláštní...).

Na druhou stranu, i když na vás nějaké příznaky nesedí, například že vy potřebujete rutinu nebo potřebujete doma pořádek, pořád můžete mít ADHD. ADHD je stejně jako autismus, OCD,... spektrum různě namíchaných příznaků, které mají běžně do určité míry i neurotypičtí lidé. Neznamená to, že by člověk se smyslem pro pořádek byl autista. A mnohé příznaky se dost překrývají, takže diagnóza nebývá snadná.

Není cílem, aby se tady každý našel. Vážně ne všichni to ADHD máte. Jenom třeba máte nějaké vybrané rysy a patříte víc mezi neurotypické lidi. Nebo máte jinou příčinu, kterou potřebujete najít a snad vyléčit.

Nejdůležitější je najít způsoby, jak se vypořádat s příznaky, které vám ztěžují život natolik, že výrazně ovlivňují jeho kvalitu.

Omezení levného dopaminu, plnění výzev a nepohodlí, vyléčení traumatu nebo úzkosti může u někoho příznaky hodně zmírnit. Někomu pomůže změna jídelníčku. Jinému meditace, trénink mozku. Každému něco jiného, protože v ADHD hraje roli spousta různých faktorů. Jenže většinou to není tak jednoduché.

Navíc ADHD často samo způsobuje úzkosti, deprese a nespavost, které zpětně výrazně zhoršují příznaky ADHD.

Proto je potřeba nespokojit se jenom s popisem příznaků a diagnózou a neodejít od doktora s nějakými léky. Potřebujete vědět co nejvíc a najít odborníka, který ADHD rozumí a dokáže poradit i strategie. Zvlášť u dětí můžou včas zavedené strategie výrazně ovlivnit celý jejich život. Dokonce i odborník může často ty diagnózy těžko rozlišit. Natožpak psycholog nebo psychiatr, který vás vidí půl hodiny nebo který ADHD popírá, nechápe, nebo se mu dokonce vysmívá.

Příznaky ADHD – aneb jak se žije s ADHD

Jsou dva typy ADHD a třetí je kombinovaný:

• Hyperaktivní typ - jako ty děti z divokých vajec
• Nepozorný typ - jako ty klidné zasněné, nepozorné, zapomnětlivé a nepořádné děti
• Kombinovaný - obojí dohromady

ADHD většinou přetrvává do dospělosti, ale některé příznaky se mění, některé vymizí. Mentální zátěž také většinou zůstává.

Hyperaktivita

1. Hyperaktivita – neschopnost zůstat v klidu, neposedí, pořád má tendenci vstávat, pohybovat se nebo se vrtět, poklepávat rukama nebo nohama
2. Skrytá hyperaktivita – nevědomé mnutí rukou, natáčení vlasů na prsty, klepání nohou, drbání ve vlasech apod.
3. Pohrávání s hračičkami (fidgety), s oblečením, šňůrkami, lemy kapes...
4. Bezmyšlenkovité čmárání při jiné činnosti
5. Neustálé okusování límce, peřiny,...
6. Skrytá hyperaktivita není z nervozity, děláme to bezmyšlenkovitě i když jsme něčím plně zaujatí – čteme, povídáme si s někým, přemýšlíme, pracujeme ...
7. Nadměrné mluvení – mluví bez přestávky, často bez ohledu na situaci
8. Pocit vnitřního neklidu nebo neschopnosti relaxovat (odpočívat)
9. Myšlenková hyperaktivita – jako když má hyperaktivní dítě v hlavě, neustále chrlí myšlenky, nápady, otázky, ...

Nepozornost a zapomnětlivost

10. Nepozornost k detailům – i přes veškerou snahu a pečlivost
11. Roztržitost a zapomnětlivost - i zapomínání každodenních úkolů a povinností
12. Neustálé ztrácení a hledání věcí
13. Schopnost zapomenout cokoli, i že právě jdete hasit oheň
14. Potřeba si neustále opakovat, co za činnost má teď dokončit
15. Slibotechna – svatosvatě slíbí a zapomene
16. Opakování stejných otázek – nepamatuje si odpověď
17. Hloupé chyby z nepozornosti v testech kazí známky, přestože princip chápe
18. Bláznivé pobíhání po bytě
19. Vyhýbání se náročným úkolům, jejich odkládání – zvlášť kydž vyžadují trvalou mentální námahu
20. Snadná rozptýlitelnost pozornosti – snadno ho vyruší vnější podněty i vlastní myšlenky
21. Vysoká citlivost na podněty – i tiché zvuky, mlaskání, hovor, škrábání límečku, rušivé obrázky nebo předměty, rušivá přítomnost člověka,...
22. Problémy s plánováním, přípravou, balením,...
23. Problémy s neorganizovaností
24. Neustálá nutnost všechno pořád dokola překontrolovávat – protože si nepamatujeme, jak dopadla předchozí kontrola a jestli jsme ji vůbec dělali – klíče a mobil v kapse, jestli jsme někomu už tu věc řekli nebo se teprve chystáme, že jsme nezapomněli všechno, co máme v plánu, ingredience do receptu,...

Řízení pozornosti, soustředění

25. Pozornost nejde řídit vůlí – buď všechno, nebo nic
26. Neschopnost soustředit se na věci, které mozek nezajímají – dokonce ani nemusí být nudné
27. Neschopnost opustit rozdělanou činnost v hyperfokusu
28. Neschopnost odfiltrovat rušivé vlivy
29. Impulzivita – skákání za každým zajícem
30. Posloucháme jako cedníkem – chvíli jo, chvíli nám myšlenky běží jinudy

Motivace

31. Problémy s motivací
32. Nedokončování úkolů a projektů
33. Bloky – neschopnost začít dělat nudné nebo nepříjemné věci (většinou jen některé)
34. Prokrastinace – chronické odkládání úkolů, vyhýbání se myšlení na úkol tím, že dělá cokoli jiného (jinou práci nebo častěji zábavu)
35. Patologické odmítání požadavků (PDA) – jakmile něco "musí", mozek to odmítá udělat – odmítá dokonce i to, co člověk nutně potřebuje nebo po čem touží. Často bývá jen v některých oblastech, zatímco jiná "musím" člověk zvládá.
36. "Lenost" neboli neschopnost začít nudné činnosti
37. Nedělání úkolů do školy
38. Odpor k rutinním činnostem, i když některé nám naopak nevadí
39. Lenost zavazovat si tkaničky – je to zbytečná práce
40. Lenost čistit si zuby – je to pro mozek příliš nudné
41. Problémy se seznamy úkolů – nefungují, i když s nimi začínáme pořád znovu a s nadšením
42. Odkládání činností, které se ještě neblíží termínu, protože není dopamin, až teprve blízkost termínu spustí adrenalin (zase jako lék)
43. Problémy s rozhodovámím
44. Problémy s určováním priorit
45. Problém začít něco mimo hyperfokus, protože kvůli tomu musíme hyperfokus opustit
46. Někdy až paralýza – neschopnost dělat cokoli, protože čeká tolik úkolů, které nedokážeme zvládnout
47. Problémy se sebeovládánám a řízením sebe sama – exekutivní funkce
48. Vyhledávání rychlých odměn, neschopnost čekat na odměnu
49. "Musíš se víc snažit!", "Mohl/a by víc, kdyby chtěl!"

Hyperfokus – úplné ponoření

50. Hyperfokus – obrovské nadšení nějakou dobu vydrží, než se vyčerpá
51. Perfektní a velmi dlouhé soustředění při hyperfokusu
52. Neschopnost odejít od začaté zajímavé činnosti vede i k zanedbávání povinností, sebepéče a jiných důležitých činností
53. Odkládání chození napít, na záchod, spát kvůli rozdělané činnosti
54. Po vyčerpání nadšení bohužel ztrácíme zájem a přestáváme být schopní pokračovat
55. Proto máme tak časté změny zájmů, přeskakujeme z jednoho na druhý
56. Neustálé obrovské plány – buď velmi rozsáhlé projekty nebo naopak spousta menších, které se nedají všechny splnit
57. Potřebovali byste se rozdělit na 10, ale radši na 100 částí, kolik byste toho chtěli a potřebovali dělat najednou
58. Hněv a frustrace při vyrušení z hyperfokusu
59. Silná touha se vrátit k hyperfokusové činnosti

Jiné vnímání času

60. Čekací mód – odpoledne má akci, dopoledne nemá smysl cokoli začínat, nic za ten den neudělá
61. Jiné vnímání času, nestíhání
62. Časy jsou jen teď a ne teď, čili později, až ... se bude blížit termín
63. Všechno trvá násobně déle než čeká, špatný odhad
64. Všechno trvá násobně déle než ostatním lidem
65. Jako zpomalený vlak – přemýšlí u toho o tolika věcech
66. Problémy s časovým plánováním

Neorganizovanost

67. Nepořádek a chaos všude
68. Systém hromad čekajících na vyřízení – nefunguje
69. Věci musí být na očích, pak víme přesně, kde co je. Jakmile je někam uklidíme, ztrácejí se nám.
70. Udržet si přehled v běžných záležitostech je obrovská vyčerpávající mentální zátěž

Impulzivita

71. Nadměrné mluvení
72. Skákání do řeči
73. Časté vyrušování nebo přerušování cizích činností
74. Skákání za každým zajícem
75. Nedokončování protože se vrhneme na něco jiného
76. Při úklidu neustálé přeskakování na jiné činnosti a vracení se zpátky k těm rozdělaným (ADCD)
77. Neschopnost čekat ve frontě, ve hře
78. Reakce dřív než je čas přemýšlet
79. Unáhlené rozhodování
80. Potíže s předvídáním

Psychické potíže

81. Perfekcionismus – nerealisticky vysoké standardy sám na sebe vedou k odkládání nebo nedokončování úkolů i k prokrastinaci
82. Nevědomá bolest z odmítnutí (RSD, Rejection Sensitive Dysphoria) kvůli neustále opakované kritice a sebekritice
83. Celoživotní pocity viny, hanby a neschopnosti
84. Nutnost maskovat, že myslíme jinak, nám rozbíjí vlastní identitu
85. Úzkosti, deprese – 70 procent diagnostikovaných postihne v životě těžká deprese. O nediagnostikovaných ani nemluvě.
86. Odpor k chození spát (Sleep Resistance)
87. Problémy s usínáním vedoucí k úzkosti a nespavosti
88. Problémy dodržovat pravidelný spánkový režim
89. Nezastavitelné vtíravé myšlenky
90. Pocity viny, hanby, sebeobviňování a pocit selhání
91. Neustálé výčitky svědomí
92. Nemůže věřit sám/a sobě, že splní, co slíbí, není spolehnutí
93. Pocit nenaplněného potenciálu – vždyť já mám na víc, ale ono to nejde
94. Očekávání neúspěchu – zase ten úkol neudělám, zase ten projekt nedokončím
95. Výkyvy nálad – rychlé a intenzivní změny
96. Emoční dysregulace – zdánlivě přemrštěné emocionální reakce (vztek, pláč bývají nezastavitelné)
97. Nízká frustrační tolerance – i slabé podněty mohou vyvolat silné reakce, rozčilení nebo podráždění
98. Strategie čekání s plněním úkolů na poslední chvíli - adrenalin funguje podobně jako léky, ale ta strategie je dlouhodobě nefunkční, zvyšuje frustraci a nadměrně člověka vyčerpává
99. Nevědomé vyhledávání levného dopaminu kvůli jeho nedostatku – nevědomé pokusy o sebeléčbu
100. Nedokáže řídit energii – buď jede na 100 nebo 200 procent v hyperfokusu, nebo bez naprosto energie
101. Enormní psychická zátěž vyčerpává mozek – snaha se soustředit (mimo hyperfokus), všechno hlídat, dokončovat a neodbíhat (nebo se k činnostem vracet), neskákat do řeči, potlačovat rušivé hyperaktivní myšlenky,... – neurotypickým lidem to připadá jako nic, protože oni to zvládají bez znatelné námahy
102. 100x nic umořilo osla – a my často stokrát denně něco zapomeneme, neuděláme,... tisíckrát denně překontrolováváme, protože si nepamatujeme
103. Sklon k závislostem – pramení z hledání zdrojů dopaminu
     cukr, sůl, tučné, káva, sociální sítě, počítačové hry, čtení, cigarety, drogy,...

Sebevědomí

104. Snížené sebevědomí a neustálé očekávání neúspěchu
105. Celoživotní pocity viny, hanby, neschopnosti
106. Já už se konečně polepším!
107. Teď začnu a budu dělat všechno tak, jak mám!
108. Vynakládám oproti ostatním tolik úsilí a stejně je to na nic!
109. Nedokážu se do toho pustit! Jsem lenoch líná!
110. Nikdy nedělám to, co mám! Jsem hrozný/á!
111. Nikdy nic nedokončím! Nemám žádnou vytrvalost!
112. Stejně to nikdy nedodělám.
113. Všichni ostatní to zvládají, jenom já ne.
114. Jsem tu jenom jako přítěž!

Potíže se spánkem

115. Nespavost a posunutý spánkový cyklus
116. Neschopnost vypnout hyperaktivní část mozku a usnout
117. Odkládání chození spát, odpor ke spaní
118. Překonávání ospalosti
119. Neustálá potřeba něco dokončit před spaním, pokračovat dál
120. Nejvíc prokrastinace před spaním, kdy je mozek unavený a nejméně odolný (Revenge Bedtime Procrastination)
121. Spánková deprivace výrazně zhoršuje příznaky i zvyšuje úzkost a naopak ADHD zhoršuje schopnost usínat, může způsobovat předčasné buzení.

Jiné myšlení – neurodivergence

122. Neurodivergentní znamená, že uvažuje jinak než většina populace - neurotypických lidí
123. Většina se cítí celý život jiná a nezapadající mezi ostatní
124. Většině ostatní říkají, že jsou divní
125. Většina se celý život snaží svou jinakost maskovat
126. Neschopnost pochopit, proč lidé nechápou zjevné věci
127. Jiný způsob vnímání reality - zrakem, sluchem i hmatem
128. Jiné představy, co je správné a co ne, co je zdvořilé a co není
129. Myšlení mimo zajetá pravidla (out-of-the-box)
130. Často silná empatie, pocit sounáležitosti, ale někdy chápe pocity ostatních jinak než oni

Společenské chování

131. Hodně se za všechno omlouváme
132. Máme pocit, že bychom se měli omlouvat i za druhé
133. Snažíme se každému vyhovět a potěšit (People Pleaser)
134. Kromě skákání do řeči často každému na vyprávění o svých problémech odpovídáme příběhem (vyjadřujeme pochopení a soucit, ale vypadá to jako snaha o upoutání pozornosti)

Co nás paralyzuje

135. Únava
136. Zahlcení vnějšími nebo vnitřními podněty
137. Často velmi rychlé vyčerpání - z přehlcení nebo dojde dopamin
138. Odbíhání myšlenek jinam
139. Rozhodovací paralýza – tolik možností a parametrů, že se nemůžeme rozhodnout
140. Představa, kolik toho chceme nebo potřebujeme stihnout
141. Silné emocionální reakce
142. Odpor k požadavkům

Výhody

143. Kreativita
144. Perfekcionismus – snaha o velkou pečlivost
145. To obrovské nadšení
146. Schopnost udělat v hyperfokusu neskutečné množství práce ve velmi krátkém čase
147. Schopnost jasně vidět vzorce a souvislosti, které ostatní nevidí
148. Schopnost zvládat obrovské výzvy

Zhoršující faktory

149. Nesprávná výživa, nedostatek pohybu
150. Nedostatečná i nadbytečná komunikace v mozku
151. Levný dopamin
152. Kraťoučké jednoduché útoky na pozornost
153. Zhoršení v krizích a při nespavosti
154. Zhoršení v perimenopauze nebo menopauze
155. Hypermobilita a přetrvávající primární reflexy, fyzické problémy

Tělesné následky

156. Spánková deprivace
157. Zhoršená imunita
158. Při nešikovnosti častá zranění
159. Tělesné následky zvýšené hladiny kortizolu (minimálně 241 příznaků)

Co potřebujeme

160. Pochopení
161. Neodsuzování
162. Neshazování
163. Podporu
164. Bez výsměchu – dobrý je jedině společný smích

Ostatní – nedotříděno

165. Malá kapacita pracovní paměti, která drasticky omezuje, co se dokážeme najednou naučit
166. Emocionální citlivost (běžně, ale obzvlášť při nevyspání, únavě a přehlcení)
167. Hypersenzitivita – silnější vnímání podnětů
168. Často problémy na vysoké kvůli volnosti a ztrátě režimu a pravidel, nudná bakalářská práce atd.
169. Když už začne, uklízí celý den jak hadr na holi a pak týden naprostého vyčerpání
170. Oddalování nejen nepříjemných věcí, ale i jídla, pití, záchoda, dokonce i příjemných věcí, na které se těšíme.
171. Divocí kluci nebo naopak zasněné hodné holčičky, které vnímají jako cedníkem
172. Nevyrovnané schopnosti – v něčem excelujeme a v něčem nám to totálně nejde – a my nedokážeme pochopit proč, protože inteligenci na to přece máme.
173. Chápeme, co, proč a jak bychom měli dělat, ale prostě to nejde.
174. Často opakované poslouchání jedné písničky nebo čtení dokola – známé nás uklidňuje
175. Lenost není vždycky snaha něčemu se vyhnout, často je to neschopnost opustit to, co mozek potřebuje dělat
176. Období horečné aktivity a pak vyčerpání a dlouhý útlum
177. Běžné činnosti způsobují mnohem vyšší mentální zátěž, protože při tom musíme současně myslet na tolik jiných věcí
178. Neurotypičtí lidé prý při sledování filmu koukají a myslí hlavně na ten film?
179. Rozvětvené myšlení
180. Nešikovnost neboli dyspraxie – zakopávání, padání, padání věcí z rukou, neúmyslné poškozování věcí
181. Vyhledávání nebezpečných adrenalinových zážitků a nízký pud sebezáchovy – závislost na adrenalinu, protože nabuzuje podobně jako léky

A to ještě není všechno.

15 milionů Američanů, stovky videí, příběhy neustálých neúspěchů, shazování, trestů a ponižování, často osamělosti, rozvody s nepořádnými partnery (hlavně se ženami). Často krach, ztráta zaměstnání, rezignace, vězení.

Neurobiologové, skenování mozku

Neurologické a biochemické rozdíly

• Narušený systém odměny v mozku
• Nedostatek dopaminu tam, kde je potřeba
• Menší prefrontální kortex
• Volnoběhová část mozku DMN neustále vyrušuje
• Neustálé signály jako když máte v mozku divoké hyperaktivní dítě
• Signály z mozku k vykonávání příkazů jsou přehlušené
• Vychýlení rovnováhy klid/stres do stresu a neustálé ostražitosti
• Na EEG v přední části mozku mnohem víc pomalejších vln a mnohem méně těch rychlých.
• Jiný spánkový cyklus
• Spánek narušovaný hyperaktivními myšlenkami a zvýšenou hladinou kortizolu
• Narušený režim regulace komunikace, motivace, spánku, emocí,...
• Jiný způsob přemýšlení, tvořivost
• Fyziologicky zvýšená emocionální citlivost, zejména na kritiku a odmíntutí (RSD), zdánlivě přehnané citové reakce
• interní biologické hodiny (suprachiasmatické jádro, náš vnitřní časovač) vnímající trvání a plynutí času nefungují spolehlivě (odkaz)
• Je to velmi silně genetické

Ale vždyť tyhle příznaky má občas přece každý!

• Každý občas zapomíná, s věkem samozřejmě víc.
• Každému se nechce a někdy něco neudělá.
• Každý může mít vtíravé myšlenky.
• Každý někdy skáče do řeči.

ADHD je spektrum jako krevní tlak. Někdo ho má nízký, někdo vysoký, někomu kolísá. Dokud se s tlakem vejdete do určitého rozhraní, jste v pořádku. Pokud ne, máte problém s tlakem. Čím dál od normy, tím horší. A nikdo Vám neříká, že za to můžete Vy!

S běžnými občasnými příznaky se dá relativně normálně žít, kdežto ADHD je debilizující. Jde o to, jak daleko je člověk na té škále. Jak moc debilizující je žít s ADHD. Budeme si o tom vyprávět v dalších článcích.

Proč by všichni lidé měli o ADHD vědět

• Aby naše životní potíže nebagatelizovali a nevysmívali se jim.
• Aby věděli, že to neděláme schválně.
• Aby se děti s ADHD naučily zvládat své povinnosti a mohly žít plnohodnotný život.
• Aby nebylo tolik lidí s naprosto zbytečnou depresí a úzkostí.
• Aby lékaři věděli, co nám poradit.
• Není cílem získat úlevy, ale najít způsoby, jak společně fungovat.

Co ještě bude v článcích

Souvislosti s jinými problémy a diagnózami.

Co to dělá s našimi emocemi a co s nimi můžeme dělat sami?

Je to nemoc, dysfunkce nebo evolučně vyvinutý mechanismus přežití?

Naši předkové přežili a přivedli nás na svět. Proč přežili?

Kognitivní zkreslení (bias) – věříme nepravdám, přestože mozek pracuje, jak má.

Dneska už víme tolik, že můžeme pomoci aspoň další generaci dětí, aby si nenesli celý život trauma viny za to, že mají jinak vyvinutý a naprogramovaný mozek. A ne, nemusíme jim ulehčovat a odpouštět povinnosti. Ale můžeme jim pomoci se s nimi vypořádat líp než my, kdo jsme všechny ty strategie a informace neměli.

Budeme rozebírat spaní, kortizol, emoce, jídlo, mikrobiom, pohyb, meditace, motivace, levný dopamin, sociální sítě a dalších tisíc věcí.

Jak web vzniká a proč jsou články tak dlouhé

Chci, aby tu bylo pohromaně naposto všechno. Nemůžu ale vyjmenovat všechno, co popisuji v článcích. Mám tendenci k tomu napsat všechny detaily najednou.

Jsem digitální sysel dlouhatánském v hyperfokusu. Nasyslila jsem ze spousty (hlavně anglických) videí spousty převratných objevů. Informace od ověřených neurobiologů, psychiatrů, od lidí sdílejících své zkušenosti. A všechno se vším do sebe krásně zapadá. Prakticky ke všemu mám zdroje a snažím se je k informacím dávat. Vím toho už tolik (a pořád málo) a chci se o to s Vámi podělit.

Nemyslím si, že tady narazíte na něco, co Vás bude urážet. Ale kdyby náhodou, tak se předem omlouvám. Mám tendenci všechno do hloubky analyzovat. A mívám jiný pohled na svět než velká část lidí. Snažím se být vstřícná a citlivá, ale dívám se na věci ze všech stran. Ne jenom z té hezčí strany.

Prosím, jestli jsou na Vás články moc dlouhé, zkopírujte si je do Wordu, rozdělte si je na části a čtěte je po kouscích. Rozhodně to stojí za to. A je toho strašně moc. Ztučňuji to nejdůležitější, aby se snadno hledalo. (Věřte mi, nejradši bych ztučnila úplně všechno!)

Já sama si v textech barevně vyznačuji a podtrhávám, abych si to líp zapamatovala. (Jo, vážně to vypadá spíš jako bláznivý papoušek.) A pak to zpracovávám v hlavě a pak o tom ještě ráda někomu vyprávím, protože si to tak pěkně uspořádám.

Projevy a zohlednění ADHD ve výuce - Záverečná práce - TUL Liberec 2021

Porucha pozornosti

potíže se soustředěním

nepořádné

vypíná pozornost

denní snění

rozptýlenost

pomalost

potřebuje dohled

nedokončí úkol

nesamostatné

nevyrovnaný výkon

jako by neslyšelo

zajímá ho okolní dění

pouze jeden pokyn

myšlenkami jinde

nezapamatuje si

ztrácí věci

není pečlivé

přehlédne detail

přebíhá k jiným činnostem

nestálý výkon

nedostatek vytrvalosti

neadekvátně používá hračky

hraje si krátce

nevytrvalé při studiu

netrpělivé při studiu

nevytrvalé při čtení instrukcí

vyžaduje častou pozitivní odezvu

     

Hyperaktivita

v neustálém pohybu

stále mluví

padá ze židle

poskakuje

hraje si s rukama

vrtí se

otevírá zásuvky

pošťuchuje

ztrácí věci

čmárá, škrtá

ruší

nekontroluje se

nepokojné

ztrácí se

komentuje

vyžaduje dohled

neklid nohou, rukou

pobíhá

mručí si

pobíhá

vydává podivné zvuky

koulí očima

často mimo lavici

stíhá vše a nic

bezúčelná aktivita

časté komentáře

šaškování

     

Impulzivita

vyhrkne

sobě nebezpečné

čin, pak přemýšlí

chová se hazardně

nevnímá nebezpečí

skáče do řeči

plácá nevhodně

společensky v mínusu

frustrované

malá sebeúcta

nevyzrálé sociálně

zájem není trvalý

netrpělivost – hned

hlučné

rozjívené

nepostojí

nebezpečné jiným

nevypočitatelné

neuvažuje o následku

nečeká na celou instrukci

časté úrazy

porušuje řád

dlouhodobější cíl odsouvá

obtížný dialog

disharmonie s okolím

impulzivní omyly

nemístné zásahy atd

Zdroj: Janderková et al., 2016, s. 56

exekutivní dysfunkce // ADHD strategie - OK // ADHD vysvětlení - ne // adhd vysvětlení pro děti - ne Jak trestat dětí s ADHD? Dítěti v žádném případě nesmíme vyhrožovat nebo jej fyzicky trestat. Vhodnými tresty může být ignorování, „time-out“, ztráta privilegií, ztráta bodů, práce. Pracovní trest možno losovat, práce by neměla trvat déle než 10 min, za dokončení práce pak máme možnost dítě pochválit. https://www.danieldrazan.cz/casta-onemocneni/porucha-pozornosti-s-hyperaktivitou-adhd/vychova-pri-adhd/ Přípravujeme nový web! Náš web právě aktualizujeme a musíme být chvíli offline. Kontakt na pana doktora Daniela Dražana: MUDr. Daniel Dražan Praktický lékař pro děti a dorost Ruských legií 352/III, 377 01 Jindřichův Hradec Telefon: +420 384 325 736 Mobil: +420 724 144 732 Email: daniel@danieldrazan.cz Ordinační hodiny: Po: 7.30 – 14.00 Út: 7.30 – 13.00 St: 13.00 – 18.00 Čt: 7.30 – 14.00 Pá: 7.30 – 13.00 --- Ignorování jako trest? Jako způsob přimět dítě něco udělat? To je psychický trest, který narušuje vztahy v rodině! Práce jako trest? To, co by dítě mělo v domácnosti dělat normálně a zvyknout si, že je potřeba to dělat? A to myslí práci, kterou děti dělají nerady? Za trest? A jak je k tomu přiměje, když nemají dopamin ani k tomu, aby dělaly to, co je důležité? Jaká privilegia může dítě ztratit? S dospělými dcerami jsme přemýšlely o trestech v jejich výchově a nepřišly jsme na nic, co bych jim mohla omezit nebo zakázat. Čtení, kreslení nebo zpívání? To jako vážně? ---------------- Jak komunikovat s ADHD dítětem? Komunikace s dětským pacientem s ADHD by se měla nést ve znamení trpělivosti a přímočarosti, bez narážek nebo ironických a pro dítě nepochopitelných poznámek. Důležité je používat jednodušší věty s jednoznačným významem a volit výrazy odpovídající věku a intelektuální úrovni konkrétního dítěte.6. 9. 2023 Komunikace s pacientem s ADHD - proSestru.cz https://www.prosestru.cz/novinky/komunikace-s-pacientem-s-adhd-121190 --- jednodušší věty s jednoznačným významem - jako že děti s ADHD jsou mentálně zaostalejší než bez ADHD? ------------------ Jak zklidnit ADHD dítě? Nezařazujte za sebe činnosti stejného druhu, prokládejte je pohybovými aktivitami. Pokud to jde, umožněte dítěti odpočívat pohybem. Tyto děti totiž bývají nevybouřené, protože jsou všude hlídané a usměrňované. Můžete využívat i různé relaxační techniky, včetně hudebního podkresu pro uklidnění. Jak na děti s ADHD - Madio.cz https://www.madio.cz/blog-ucitel/jak-na-deti-s-adhd/ ------------ Jak zabavit děti s ADHD? Jak zabavit děti s ADHD? Pro děti s ADHD jsou vhodné hračky pro hraní rolí, které pomáhají rozvíjet představivost a komunikační dovednosti. Tyto hry umožňují dětem vyjádřit pocity, které je pro ně obtížné vyjádřit přímo. Využít můžete třeba maňáskové divadlo nebo zvířecí převleky. Jak zabavit hyperaktivní dítě? - Psychoterapie Vacek® https://www.psychoterapievacek.cz/jak-zabavit-hyperaktivni-dite/ Co pomáhá na ADHD? Mezi nejčastěji používané léky na ADHD řadíme stimulanty, jako je methylfenidát nebo deriváty amfetaminu. Tyto léky pomáhají zvýšit hladinu dopaminu v mozku, což zlepšuje schopnost soustředit se a kontrolovat impulzivní chování. Podávají se zejména dospělým pacientům, kteří je s dobrými výsledky užívali již v dětství.3. 10. 2024 ADHD u dospělých – příznaky a léčba | Dr. Max lékárna https://www.drmax.cz/clanky/adhd-u-dospelych-priznaky-a-lecba ----------------- Co pro děti na uklidnění? Léky na stres a úzkost Určeno pro: děti MAGNE B6 470 mg / 5 mg 100 tablet. Léčivý přípravek. ... BOIRON Sedalia sirup 200 ml. ... PYRIDOXIN 20 mg 20 tablet. ... BIOMEDICA Magnesium lactate 500mg 100x500 mg tablet. ... MEGAFYT Čajová směs pro klidný spánek 20 x 2,1 g. ... MAXI-KALZ 500 Šumivé tablety 20 kusů ... MAXI-KALZ 1000 Šumivé tablety 10 kusů Léky na stres a úzkost - Určeno pro: děti - Lékárna.cz Lékárna.cz https://www.lekarna.cz › leky-stres-a-uzkost https://www.lekarna.cz/leky-stres-a-uzkost/?pro=deti -------------- Jak na emoce dětí s ADHD? Osvědčené postupy pro výchovu dítěte s ADHD Používejte jasná a jednoduchá pravidla – složité instrukce bývají pro dítě matoucí. Chvalte a oceňujte pozitivní chování – pozitivní zpětná vazba je mocným nástrojem. Rozdělte úkoly na menší, zvládnutelné části – to pomůže dítěti udržet pozornost.5. 11. 2024 Jak vychovávat dítě s ADHD – tipy expertů | ATODA Medical https://www.atodamedical.cz/jak-vychovavat-dite-s-adhd---rady-expertu/ ---------------------- Jak trestat dítě s ADHD? Informace sdělené dítěti by měly být krátké a jednoznačné, měly by být vždy pozitivně laděny (vždy je možné dítě za něco pochválit). Negativa sdělujeme způsobem, který dítě nezraní a nevyvolá v něm pocit nepřijetí. Velmi vhodné je systematicky dítě vést k vyvození důsledků jeho chování a nalezení možností nápravy.16. 3. 2015 Možnosti ovlivňování projevů ADHD při výchovném vedení - Alfabet https://www.alfabet.cz/dite-se-zdravotnim-postizenim/vzdelani-a-integrace/adhd-ve-vychove/ -------------- Co zhoršuje úzkost? Úzkosti zhoršuje stav vyčerpání, který pramení především z nedostatku spánku a jednostranné činnosti. Vyčerpání je něco jiného než zdravá tělesná únava, kterou pociťujeme po nějaké sportovní aktivitě nebo tělesné práci.13. 5. 2019 Úzkost jako civilizační nemoc. Pět kroků, jak si můžeme pomoct sami https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/uzkost-uzkostna-porucha-strach.A190423_155835_zdravi_jup -------------------- Jak zklidnit ADHD? Protože u ADHD se nelze spolehlivě opřít o vnitřní hodiny a lehce zklidnit, myslete na pravidelný režim a dostatek spánku. Ke zvládnutí vnitřního chaosu dítěti pomůže přiměřená vnější organizovanost. Používejte názorné pomůcky, harmonogramy dne, přehledy, veďte dítě citlivě k udržování systému v jeho věcech. Co pomáhá... - ADHD neklidné děti https://www.neklidne-deti.cz/co-pomaha/ Co pomáhá dětem s ADHD? Pravidla pro práci s dítětem s ADHD Oční kontakt – udržujte ho nejen při zadávání úkolů. Dítěti zadávejte jednoduché, krátkodobé úkoly. Pokud jsou úkoly delší, rozfázujte je. ... Pokud dítě splnilo úkol nebo udělalo něco správně, vždy ho pochvalte nebo odměňte. Další položky... • 2. 2. 2020 Dítě s ADHD a motivace k učení | Zapojmevšechny.cz Zapojme všechny https://zapojmevsechny.cz › clanek › dite-s-adhd-a-moti... https://zapojmevsechny.cz/clanek/dite-s-adhd-a-motivace-k-uceni ----------------- Jak vypadá neléčené ADHD? V dospělosti ADHD někdy zmizí sama od sebe, ale nevyplatí se na to spoléhat. Důsledky neléčené poruchy mohou být tristní. Pacienti jsou náchylnější k závislostem na drogách, dopouští se kriminálního, asociálního chování a mají problémy v sociálních vztazích.25. 8. 2010 Neléčená hyperaktivita dětí může vyústit až v kriminální chování https://www.novinky.cz/clanek/zena-deti-nelecena-hyperaktivita-deti-muze-vyustit-az-v-kriminalni-chovani-52471 ------------------ Co je typické pro ADHD? Lidé s ADHD mají závažné potíže celoživotně, typicky nebývají navzdory upřímné snaze schopni dokončit studium, udržet si práci, najít si stálého partnera, mít přátele, nedokáží se soustředit ale ani odpočívat, neustále ztrácí věci, jsou chaotičtí, impulzivní, zapomínají na maličkosti i důležité věci, mají nízké ... ADHD - Wikipedie https://cs.wikipedia.org/wiki/ADHD Jak se pozná že má člověk ADHD? Nejčastější příznaky u osob s ADHD Krátká doba udržení pozornosti. Hyperaktivita, která může být fyzická, verbální nebo emocionální. Neklid. Děti mají často potřebu se hýbat, i když sedí. Horší vnímání času. Potíže s určením priorit. Časté změny nálad. Roztržitost. Skákání do řeči. Další položky... • 8. 9. 2023 ADHD neboli porucha pozornosti. Příznaky, mýty a doplňky stravy ... https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/adhd-neboli-porucha-pozornosti--priznaky--myty-a-doplnky-stravy--ktere-mohou-pomoci/ ------------------ V kolika letech se projevuje ADHD? Příznaky ADHD se obvykle poprvé objevují v raném věku a většina případů je u dětí diagnostikována mezi šesti a dvanácti lety. Nicméně, diagnóza u některých lidí může být zpočátku zaměněna za jinou duševní poruchu, např. bipolární poruchu nebo mohou zůstat bez správné diagnózy až do dospělosti. Porucha pozornosti s hyperaktivitou - Neuraxpharm CZ https://www.neuraxpharm.com/cz/poruchy/porucha-pozornosti-s-hyperaktivitou ------------------------------------- Jak přežít dítě s ADHD? U většiny dětí s ADHD je důležitý pravidelný rozvrh činností. Jasná očekávání a konkrétní aktivity pomohou dítěti k pevnému režimu a vnitřní jistotě. Vytvořte tedy dítěti pevný rozvrh, kde bude mít zahrnut čas pro probuzení, jídlo, hraní, domácí úkoly a povinnosti, televizi, mimoškolní aktivity i spaní.25. 9. 2014 Jak zmírnit projevy ADHD? Sestavte dítěti režim činností a dodržujte ho https://sancedetem.cz/o-cem-se-mluvi/jak-zmirnit-projevy-adhd-sestavte-diteti-rezim-cinnosti-dodrzujte-ho ------------------------------------- Jak spí dětí s ADHD? U kojenců a batolat však může být porucha rytmu spánku a bdění (nespavost, opakovaná probouzení) prvním projevem budoucího ADHD. Objektivně je potvrzeno, že děti s touto poruchou mají spánek neklidný, provázený zvýšenou motorickou aktivitou, což může být výrazem stejné poruchy jako hyperaktivita denní.24. 10. 2005 Spánek u dětí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou | MT - Medical Tribune https://www.tribune.cz/archiv/spanek-u-deti-s-poruchou-pozornosti-a-hyperaktivitou/ ------------------------------------- Jak vychovávat dítě s ADHD? Odborníci se shodují na několika strategiích: Vytvořte strukturu a rutinu – děti s ADHD prospívají v předvídatelném prostředí. Používejte jasná a jednoduchá pravidla – složité instrukce bývají pro dítě matoucí. Chvalte a oceňujte pozitivní chování – pozitivní zpětná vazba je mocným nástrojem. Další položky... • 5. 11. 2024 Jak vychovávat dítě s ADHD – tipy expertů | ATODA Medical Atoda Medical https://www.atodamedical.cz › jak-vychovavat-dite-s-adh... https://www.atodamedical.cz/jak-vychovavat-dite-s-adhd---rady-expertu/ ------------------------------------- Jak zjistil, že mám ADHD? Přesnou diagnózu lze provést pouze klinickým vyšetřením. Bez ohledu na výsledky dotazníku, pokud máte obavy ohledně diagnózy a léčby ADHD u dospělých, proberte prosím své obavy se svým lékařem. Test vytvořen světovou zdravotnickou organizací (WHO) dopomáhá diagnostikovat poruchu pozornosti s hyperaktivitou neboli ADHD. ADHD test pro dospělé | Hedepy https://hedepy.cz/testy/test-ADHD ------------------------------------- Jak zjistit, jestli má dítě ADHD? Příznaky ADD a ADHD Dítě není schopno udržet pozornost ani po dobu, než mu vysvětlíte, co po něm chcete. Velmi snadno se nechá rozptýlit, sleduje "kde co lítá". Má potíže se zaměřením a udržením pozornosti. Častý je nevyrovnaný výkon ve škole a potíže se samostatnou prací. Poruchy pozornosti - typy, příznaky, příčiny a možnosti léčby - Lékárna.cz https://www.lekarna.cz/clanek/poruchy-pozornosti/ ------------------------------------- Jak funguje ADHD mozek? ADHD je neurovývojová porucha s výrazným genetickým podkladem. Studie neurozobrazovacích metod ukazují, že lidé s ADHD mají změny téměř ve všech oblastech mozku. Hlavně v prefrontálním kortexu, kde sídlí takzvané funkce řídící, schopnost plánování, organizace, kontroly chování a emocí, pracovní paměti.28. 2. 2019 ADHD nepodceňujme. Zejména u dívek je často nerozpoznané, a to je ... https://www.heroine.cz/vzdelavani/adhd-nepodcenujme-zejmena-u-divek-je-casto-nerozpoznane-a-to-je-muze-poskodit-na-cely-zivot-rika-psycholog-radek-ptacek ------------------------------------- Proč vzniká ADHD? Spíše než jako dědičnou poruchu vykládá Matého teorie ADHD jako reverzibilní neboli vratnou poruchu a vývojové zpoždění, které má svůj původ v dětství. Má podle něj kořeny ve vícegeneračním stresu v rodině a v narušených sociálních podmínkách ve stresované společnosti. Vzniká ADHD kvůli traumatu? | Psychologie dnes https://nakladatelstvi.portal.cz/casopisy/psychologie-dnes/102977/vznika-adhd-kvuli-traumatu ------------------------------------- Jak se chovají lidé s ADHD? Častým projevem bývá emoční labilita jako je rychlé střídání nálad, výbuchy vzteku nebo lítosti. Nepozornost se projevuje obtížným soustředěním na neatraktivní témata, neschopností jejího udržení po delší dobu, snadné vyrušení irelevantními podněty, potížemi s dokončováním úkolů, chronickým zapomínáním a chaotičností. ADHD - Wikipedie https://cs.wikipedia.org/wiki/ADHD ------------------------------------- Co je časová slepota? Časová slepota je běžným příznakem poruchy ADHD. Tento fenomén se projevuje jako obtížné vnímání a správa času – time management. Design help – Plánovač času pro osoby s ADHD - Praha - FA ČVUT https://www.fa.cvut.cz/galerie/diplomove-prace/2024-1-martin-design-help-112220/f5-bp-2024-tabery-martin-martin-tabery-bakalarska-prace.pdf ------------------------------------- Jaké jsou 3 základní projevy specifických poruch chování (ADHD a ADD)? Lidé s ADHD bývají hyperaktivní, impulzivní a mají problémy se soustředěním. U lidí s ADD hyperaktivita není přítomna, leč problémy se zachováním soustředění a impulzivitou ano. Odborníci tyto poruchy často souhrnně označují jako hyperkinetická porucha a zařazují do ní obě skupiny příznaků.20. 11. 2023 ADD neboli porucha pozornosti – projevy, příčiny a možnosti terapie https://euc.cz/clanky-a-novinky/clanky/add-neboli-porucha-pozornosti-projevy-priciny-a-moznosti-terapie/ ------------------------------------- Jak přirozeně zvýšit dopamin? Co dělá dopamin a jak zvýšit jeho hladinu přirozeně - 8 tipů ... Kromě stravy, také cvičení, dostatek spánku, expozice slunečnímu záření, meditace a aktivity redukující stres mohou pozitivně ovlivnit hladinu dopaminu.2. 5. 2024 Co dělá dopamin a jak zvýšit jeho hladinu přirozeně - 8 tipů - GYMIO https://www.gymio.com/blog/co-dela-dopamin-a-jak-zvysit-jeho-hladinu-prirozene-8-tipu/ ------------------------------------- Jaký je rozdíl mezi autismem a ADHD? PAS je charakterizována poruchami komunikace a sociálního vzájemného kontaktu a stereotypním a / nebo opakujícím se chováním s příznaky projevujícími se v raném dětství. ADHD je charakterizováno vývojově nevhodnou úrovní nepozornosti, impulzivity a / nebo hyperaktivity a projevuje se před dosažením věku 12 let.19. 7. 2021 Podle nejnovější studie má třetina autistických dětí také ADHD https://atypmagazin.cz/podle-nejnovejsi-studie-ma-tretina-autistickych-deti-take-adhd/ ------------------------------------- Jak se cítí člověk s ADHD? Jak se projevuje ADHD u dospělých lidí a v čem je jiné od ADHD u dětí? Zatímco děti s ADHD jsou nápadně živé, neposedí, vyrušují, skákají druhým do řeči, u dospělých s ADHD ustupuje hyperaktivita do pozadí a mění se na vnitřní neklid, workoholismus, nedotahování projektů, nepozornost...18. 6. 2022 Dospělí s ADHD mají časovou slepotu: nedokážou odhadnout ani vlastní https://www.irozhlas.cz/zivotni-styl/zdravi/rozhovor-o-adhd-v-dospelosti_2206180600_ank ------------------------------------- Jak funguje ADHD mozek? ADHD je neurovývojová porucha s výrazným genetickým podkladem. Studie neurozobrazovacích metod ukazují, že lidé s ADHD mají změny téměř ve všech oblastech mozku. Hlavně v prefrontálním kortexu, kde sídlí takzvané funkce řídící, schopnost plánování, organizace, kontroly chování a emocí, pracovní paměti.28. 2. 2019 ADHD nepodceňujme. Zejména u dívek je často nerozpoznané, a to je ... https://www.heroine.cz/vzdelavani/adhd-nepodcenujme-zejmena-u-divek-je-casto-nerozpoznane-a-to-je-muze-poskodit-na-cely-zivot-rika-psycholog-radek-ptacek ------------------------------------- Kdo ze slavných má ADHD? Mezi slavnými osobnostmi, které podle lékařů trpěly ADHD, byli například američtí prezidenti Thomas Jefferson a Abraham Lincoln. Známky hyperaktivity vykazoval také nezdolný britský politik Winston Churchill, generál George Patton, Kryštof Kolumbus, Walt Disney nebo Bill Gates.20. 3. 2015 Hyperaktivita trápí i tisíce dospělých. Léčba se bude platit - Aktuálně.cz https://zpravy.aktualne.cz/domaci/drogy-a-havarie-stat-uhradi-lecbu-dospelym-co-nedozrali/r~28bb2f18cdf311e494a20025900fea04/ ------------------------------------- Jak poznat nevychované dítě? Nevychované dítě vs. nemocné: Jak poznat rozdíl? - Proženy.cz Každé dítě občas lítá jako splašené a nedokáže se soustředit – to nemocné je ale takové pořád: Při hovoru působí dojmem, že neposlouchá a myslí na kdovíco. Je zbrklé, ztrácí a zapomíná věci. Nedokáže v klidu sedět, pořád si s něčím hraje, do něčeho bouchá nebo kope, houpe se na židli.30. 9. 2013 Nevychované dítě vs. nemocné: Jak poznat rozdíl? - Proženy.cz https://www.prozeny.cz/clanek/nevychovane-dite-vs-nemocne-jak-poznat-rozdil-17170 ------------------------------------- Jak poznat nízký dopamin? Mezi hlavní příznaky nedostatku dopaminu patří únava, netečnost, depresivní pocity, úzkosti, nedostatek energie, problémy se soustředěním, nespavost, nízké libido, vnitřní napětí, ztráta motivace, poruchy pohybového aparátu, chuť na sladké a zvýšená potřeba kofeinu.15. 4. 2024 Dopamin – proč je důležitý pro zdraví těla a „štastný“ život? - Dr. Max Dr. Max https://www.drmax.cz › clanky › dopamin-proc-je-dulezi... https://www.drmax.cz/clanky/dopamin-proc-je-dulezity-pro-zdravi-tela-a-stastny-zivot ------------------------------------- Jak doplnit dopamin přírodní cestou? Dopamin, jeho funkce v těle a přirozené zvýšení Dopřejte si pravidelný a kvalitní spánek. Poslouchejte hudbu, kterou máte rádi. Omezte pití kávy a snižte příjem cukru. Jezte potraviny bohaté na aminokyselinu tyrosin (maso, ryby, mléčné výrobky, oves) Uvolněte mysl meditací či jinými relaxačními aktivitami. Další položky... • 16. 10. 2023 Dopamin, jeho funkce v těle a přirozené zvýšení - Capsle.cz Capsle.cz https://www.capsle.cz › clanek › dopamin-jaka-je-jeho-f... https://www.capsle.cz/clanek/14/dopamin-jaka-je-jeho-funkce-v-tele-a-jak-ho-prirozene-zvysit/ ------------------------------------- Jak spí dětí s ADHD? Často také bývají neklidné, plačtivé a spí hůře než jiné děti. Některé děti trpící ADHD byly v brzkém věku motoricky velmi nadané a typické také bylo to, že děti s touto poruchou nejsou mazlicí typy. Děti, které trpí nadměrným množstvím energie, ale ještě nemusejí být hyperaktivní. Hyperaktivní děti - Česká průmyslová zdravotní pojišťovna https://www.cpzp.cz/clanek/3446-0-Hyperaktivni-deti.html ------------------------------------- ADHD – termíny, definice a integrační praxe MŠMT https://msmt.gov.cz › file PDF ADHD je součástí skupiny poruch vznikajících v dětství a je označována jako Disruptivní porucha chování (spolu s Poruchou opozičního vzdoru a Poruchou chování, ... https://msmt.gov.cz/file/12154_1_1/ např.  Výchovné styly (pedagoga) podporující vznik neadekvátních reakcí:  Týrání, fyzické tresty • Zanedbávání (alkoholismus, kariéra..) • Nejednotnost • Nedůslednost • Nekladení jakýchkoli hranic • Vysoká náročnost • Vysoká autoritativnost – přísnost • Výhradní právo na určování aktivit • Odpovědnost za klienty – hyperprotekce • Neměnnost pravidel, jejich výklad jdoucí proti zájmům dítěte • Nechat klást cíle nejsilnějšími klienty (dětmi)  Těmto výchovným stylům bychom se tedy měli vyhnout, stejně jako toxickému sociálnímu chování, které může fungovat jako spouštěč agresivního jednání disponovaných jedinců. ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- ------------------------------------- exekutivní funkce řízení života - neschopnost řídit pozornost vůlí, narušený systém motivace až paralýza, prokrastinace, časová slepota (časté nevnímání času) a problémy s plánováním, nepozornost a zapomnětlivost, časté chyby z nepozornosti, neorganizovanost a chaos, neschopnost začínat a dokončovat projekty, neplnění slibů (kvůli zapomínání a motivaci), patologické odmítání požadavků, odpor ke spaní a spánková deprivace, perfekcionismus a workholismus, neustálý pocit viny, hanby a neschopnosti, neustálé očekávání neúspěchu, úzkosti a deprese, sklon k závislostem kvůli nedostatku dopaminu. často vězení web není jen pro ty s diagnózou, ale i pro ty, kdo mají slabší příznaky a přesto bojují všechny zdroje zjednodušují na několik typických příznaků zvědavost a hledání nového nabízet různé pohledy na ADHD Neumíme neurotypickým lidem vysvětlit, že máme dost rozumu a inteligence, abychom chápali, co a jak máme správně dělat. Chápeme i všechny jejich rady. Jenom na nás prostě nefungují. Nechápeme proč, ale neumíme to ovlivnit. Sleep Resistance Revenge Bedtime Procrastination Odejít do postele? Dávej si budíka. Nemusíš přece chodit úplně pravidelně, stačí to jenom držet kolem desáté. Tak si vedle počítače dej karimatku a deku. Pak se prostě jenom skulíš dolů a spíš. Co to znamená neurotypický a neurodivergentní Boxíky se zajímavostmi // https://www.facebook.com/groups/3137177053251945/?multi_permalinks=3523132197989760&hoisted_section_header_type=recently_seen&__cft__[0]=AZVRj9qDvBsAqAff3pSSnBHkmYMRIyKL2A9KLZh7Jc7e9DUKNiaeyV4aZhi_KMjNMxHJTleL8_rYwGw6MeEiGeMQDTPZ-DPcaWlWtJN5Qlmyi-Zc-gF5KFdWVNjCgY7iMAg7qdUQiKn2kuqRsVKaNZazw7s9_VKXcKB7e9qvsbY_cnadyvBL0spkTLun8KPbxh5Md6vZS7a-XDiyGGWA7m0v3GIkH5334Hv7lPo5Lwb7MA&__tn__=%2CO%2CP-R // In Switzerland you can be denied citizenship for "being too annoying." // Ve Švýcarsku Vám prý mohou odepřít občanství za to, že jste "příliš otravní". // To by někteří z nás ale dopadli. // https://www.facebook.com/photo/?fbid=10162789105752387&set=g.599424792272220 You think you are an introvert because you like being alone. But in reality, you just love being at peace. And you're actually extroverted around people who bring you peace. Zachary Laid